mega 3

[...] Unoszenie hantli do przodu - 3x Rozpiętki odwrotne - 3x Sobota : Wolne, Rozciąganie Niedziela : Brzuch Plan układałem sam kawałek czasu temu. Co 2 tygodnie robię trening w mega-giga seriach i w tedy liczba serii trochę się zmniejsza na niektóre partie. Zmieniony przez - kistos w dniu 2011-11-19 18:43:19 Zmieniony przez - kistos w dniu [...]

Biore po jednej na noc co drugi wieczor. Stawy nie bolą, ale wyraznie czuć kiedy ATD dziala. Z rana mega namiot i caly dzien chodze niezle pobudzony, wyczuwam ze mam lepsza gadke i czuje się mniej spiety przy ludziach niz zwykle. Gorzej jest nastepnego dnia, z rana lapie mnie zamula, chodzy jakis ospaly i nie mam sily ruszyc nawet reka. Dziwne [...]

Przypominam, że przyjmuję Omega-3 :-) Tak się zastanawiam. Całkowicie hipotetycznie, teoretycznie, przypuszczalnie, potencjalnie, możliwie... Co się stanie jak ktoś przegnie BARDZO z kcal, np. o 500, albo 1000 pewnego dnia, w zależności od tego czy nagnie to: a) białkiem, b) tłuszczem, c) węglowodanami. Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź :-) [...]

Piątek nogi plecy biceps 1.Przysiad 5s - zamieniony na jakiś śmieszny przysiad na maszynie ... wszystkie sztangi zajęte przez "koksów" co zajmują sztangę na 30/45minut... Więc tego dziwnego ćwiczenia 5s x 12p x 45kg 2.Żuraw 4s x 12p Mega wchodzi , mimo że "spadam" szybko na dół 3.Wykroki 3s x 12p na nogę x 10kg 4.Drążek 3s x 8p (Kolega trzymał [...]

[...] z serem - 2 + platki czekoladowe 100g z mlekiem 4.Kurczak, mieso z piersi + ryz 100g 5.jajko gotowane 6.Twarog 200g (przed snem) co tu dodac trening udany, owszem nie bylo mega powera ale na ile sily mi pozwolily na tyle poszalalem, rowniez tego samego zdania jest miarka, po treningu wskazywala 46,5 na lapie a wiec moj rekord obwodu na pompie :)

[...] leczenia kolana od 3 dni zacząłem ćwiczyć nogi celem wzmacniania kolana i zrobiłem też 100 wspięć w seriach 4x25 i dzisiaj mam łydkę jak kamień :D na łydki to pewnie nie ma co mega się obciążać, hantle pare kg pewnie to i tak dobra sprawa, kiedyś robiłem przysiady na suwnicy i wykańczałem wspięciem na palcach też dobra sprawa i nieźle dająca

[...] wygra ..startowalem z nim rok temu w Turku i wczoraj w Rogoznie .. super progres .. widmille w kazdej postaci naskok , jedna noga , narzut i bardzo dobre 360 tki a kosz mega wysoko zawieszony .. a propos wczorajszego konkursu to Arek za windmilla z jednej nogi dostal 3 noty a koles z narzutu jedna lapa dostal najwyzsze noty .. powtarza sie [...]

[...] która się w tych okolicznościach nie zdążyła obkurczyć odpowiednio?? No to w takim razie kupię sobie te gacie... Jeszcze w temacie dzisiejszego dnia, czuję się popołudniowo mega przejedzona, aż mi źle, a w założeniu jeszcze ryba i twaróg }:-( na pewno tego nie zmieszczę, jakoś za dużo mi dziś tego żarcia. No i co ja mam zrobić :-? taki mi dziś [...]

Agueda, tak tez zrobie, musze jeszcze poczytac o tym troszke, dzieki za rady! :-) btw, juz ktorys raz na forum widze okreslenie meduza i mega mi sie ono podoba %-) qgqtq, na ostatnim treningu staralam sie skupic baaaardzo bardzo na technice i powiem tak: 7kg to zdecydowanie za duzo dla mnie zeby wykonac cwiczenie poprawnie. jesli chodzi o 6kg, [...]

redcow łączę się w bólu okresowym - u mnie od dwóch cykli też jakieś mega opóźnienia, właśnie dostałam @ po dwóch tygodniach, poprzedni cykl miałam opóźniony 3 tygodnie. I też puchnę przez to jak balon. Trzymam kciuki, żeby się unormowało :-)

proste....cykl na krecie 6tyg i przerwa 2 ...3 miechy...inaczej te cykle beda mega slabe

[...] .. takie podejscie mi sie podoba... trzeba walczyc o to zeby byc najlepszym .. a sa frajerzy co wyjda na kiepskich zawodach na 4 zawodnikow sa na 3 miejscu i robia z tego mega sukces .. powodzenia a zobaczysz ze konsekwencja poplaca .. zapytaj Andrzeja !!!!! po wielu latach startow czesto poza pudlem na MP teraz jest 2 zawodnikiem swiata ale [...]

Ja jestem mniej wymagajacy;) musi poprostu dzialac!!! Obecnie zakupie: -Kreatyna UNS -Kreatyna Universal -UNS BCAA G-Power -Bialko UNS 4,5kg -Myogenix Glutamine -L-Carnityna Aminostar 1 litr Chcialem jeszcze kupic L-Glutamine ale poczytalem na forach i niby jest przereklamowana o ile jest to prawda bo zawsze sa ludzie ktorzy chwala a inni [...]

boing to napewno swietny trening ukladany przez mega specjaliste w tej dziedzinie ... wszytsko ewouluje a przysiadami wyskok sie robilo 20 lat temu :-) ... spytajcie pepe jaki ma wynik w przysiadzie lub lipka :-) ... za moich czasow tj poczatek lat 90 tych uwazano ,ze nie da raday skakac wyzej jak 100 cm jesli sie nie jest czarnym i nie gra sie w [...]

w czasie ~3 h po efce, gerze ? chyba nie ma opcji %) a jak tak to gratuluje, powaga, to mega "ch**owe" combo

[...] tam wwale bez problemu bo kosz to ugiety wymiar wiec bedzie cos kolo 300cm. moja opcja narazie taka:) 1. windmill od deski? 2. pompka tylem z reki( mega banalny wsad) 3. lokiec 4. pod noga lub dubble up..ale pewnie to drugi bo latwiejesze;) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-22 [...]

[...] atestem) Miejsce 17/707 Czas: 36:05 tempo:3:37/km Super bieg, szybka trasa , pogoda prawie idealna bo temp. ok 8 stopni rano ale za to deszcz, biegło mi się dziś świetnie, mega dużo mocy, pierwsze 5km nie chciałem przeszarżować więc lekko asekuracyjnie a drugie 5km szybciej, na końcu jak zobaczyłem zegar z czasem 35:3pare sek. to biegłem ile [...]

[...] nie moge, nogi mi zapierdzielaja tak ze siadac,wstawac oraz schylac bez podparcia nie potrafie!! :)) Trening nowy,troche mi kolega pozamienial niz miala w planie i jestem mega zadowolona z niego,czuje pompe, ale jestem obolala, nie wiem jak jutro dam rade bo jesli gora mnie bedzie bolec a nogi sa tak obolale ze moze beda musieli mnie podnosic [...]

[...] ze jeden posilek przed treningiem ale teraz wale postu 20-21h a w 3 godziny zjadam moje 2200-2400 kcal a czasemi to nawet czuje niedosyt :-D najsmieszniejsze jest to ze przez te 20h nie ma jakiegos mega ssania, a jak sie lekkie pojawia to zalewam kawa albo woda i jest git :-) kwestia przyzwyczajenia i zapewne czujesz sie lepiej na treningu :-)

[...] winko Desmy. I akurat na koniec cyklu lipa. Kilka dni po ostatnim strzale zaczęła boleć dupa, zrobił się duży czerwony obrzęk, potem pojawiła się gorączka i ropa. Ból jest mega, taki że od tygodnia nie siadam wogóle a o jeździe samochodem moge zapomnieć. Znajomy kiedyś miał to samo i był u lekarza a ten kazał mu brać zwykły antybiotyk [...]